إصابات الركبة شائعة في الرياضات التي تتطلب تغيير اتجاه سريع.

نصائح عملية

  • إحماء ديناميكي 15 دقيقة قبل التدريب.
  • تقوية عضلات الفخذ والورك.
  • تعلم تقنية الهبوط الصحيحة.